Le stress étant à la base un ensemble de réponse de l'organisme soumis à des contraintes environnementales.
Ainsi on parle de "stress positif" ou "de stress négatif"
Le stress empoisonne l'existence, au propre comme au figuré.
La vie avec le stress devient alors désagréable, à s'en rendre parfois malade.
Dans notre société d'aujourd'hui le stress est monnaie courante...
Le stress ,fléau des temps modernes;il n'y a pas si longtemps, l'O. M.S a tiré une sonnette d'alarme concernant ce phénomène dont les conséquences sur la santé en font un véritable fléau de nos sociétés.
Ainsi dans 90% des pathologies , le stress est présent, soit comme élément déclencheur, soit comme élément aggravant.
L'objectif d'un travail sur la gestion du stress permet d'accroître les capacités d'adaptation. Qu'il soit présent au travail , dans notre vie privée...ou ailleurs.
Avez- vous ces symptômes de stress ?
- Troubles du sommeil.
- Agitation, excitation, sentiment d'être saturé.
- Difficulté à vous relaxer.
- Défaut de concentration et d'attention, pensée confuse, distraction.
- Troubles de la mémoire, éventuellement de l'élocution.
- Mal -être, angoisse, oppression.
- Affaiblissement du système immunitaire ( maladies à répétitions)
- Spasmophilie, hypocondrie.
- Tension physique et psychique.
- Baisse de motivation.
- Déprime, baisse de l'estime de soi, dévalorisation.
- Fatigue persistante.
La démarche en sophrologie consiste à identifier les situations stressantes ( propres à chacun) puis à apprendre à les gérer en prenant davantage de recul.
La motivation va être le premier facteur lié à la diminution du stress.
Les méthodes proposées par la sophrologie sont entre autres
Des exercices physiques pour:
- Réapprendre à visualiser son schéma corporel.
- Apprendre à écouter les messages de son corps.
- Libérer les tensions physiques.
- Apprendre à se détendre naturellement.
- Apprendre à respirer naturellement et profondément.
Des exercices de visualisations pour:
- Retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.
- Libérer des images positives.
Des exercices de relaxation pour:
- Apprendre à se libérer des images négatives.
- Apprendre à lâcher-prise et prendre du recul face à des situations stressantes.
Pour que votre stress ne soit plus jamais un danger pour votre équilibre et votre santé. |
